Считается, что хроническая усталость свойственна всем жителям мегаполисов. Действительно, бешеный темп жизни, суета и бесконечные пробки дают о себе знать, отражаясь на нашем здоровье и недосыпе. Но хроническая усталость может вполне проявляться и у жителей небольших городов, если они ведут недостаточно здоровый образ жизни. К нему, прежде всего, относится смещение графиков работы и отдыха, регулярный недосып, малое пребывание на свежем воздухе и в зеленой зоне. Также хронической усталостью страдают практически все молодые мамы, особенно если у их ребенка наблюдаются какие-либо проблемы со здоровьем и они требуют к себе повышенного внимания, а уж если маме при этом приходится работать или учиться по ночам, то тотальная усталость обеспечена.

Справиться с усталостью в большинстве случаев обычно помогает крепкий здоровый сон, а также приведение образа жизни к более сбалансированному. Хорошо питайтесь, обеспечивайте свой организм витаминами, ходите в спортзал или бассейн, чаще бывайте на природе и спите хотя бы 7-8 часов в день – если перенести это на регулярную основу, то от усталости не останется и следа, даже если вы сможете уделять этому время поначалу только по выходным.

В особо запущенных случаях, когда усталость длиться годами, а помощников не предвидится, или человек просто не умеет отдыхать, являясь трудоголиком, может понадобиться консультация психолога. С его помощью можно научиться правильно расставлять приоритеты и расходовать свое свободное время, уделяя внимание полноценному сну и отдыху. Психолог, как правило, помогает и учит эффективно использовать свои внутренние ресурсы. Если человек обладает большой силой воли и сам понимает причину своей хронической усталости, то в некоторых случаях ему удается побороть ее самостоятельно. Но, к сожалению, чаще всего мы наблюдаем обратную картину. Встав однажды на путь работы на износ, когда человек в своей профессиональной или семейной жизни начинает набирать обороты, не умея останавливаться и тормозить, это приводит к печальным последствиям в плане физического и психологического здоровья. Вскрываются скрытые болячки, проявляют себя хронические болезни, снижается иммунитет, поэтому становится легче подхватить вирусные заболевания. С психологической точки зрения человек перестает адекватно оценивать различные бытовые ситуации, становясь заторможенным или, напротив, агрессивным.